即使是十分懷疑自己染上艾滋病病毒(hiv)的人，當真的被確定為hiv感染后，往往會出現(xiàn)恐懼、抑郁、焦慮、否認、逃避、抵觸等心理反應。而長期處于這樣的負面情緒里，會削弱人體的免疫功能、加重hiv引起的損害。

hiv感染者怎么做方能擁有較高的生活質量？請看下面兩點建議：

一、心理適應

1.客觀認識艾滋病的病情發(fā)展，對未來保持樂觀。從艾滋病的發(fā)展規(guī)律看，有相當一部分人感染hiv后十余年里，仍能維持相對正常的免疫功能、過著相對正常的生活;在需要抗病毒治療后，藥物可以有效地延緩病情發(fā)展，延長生存時間，提高生活質量。近年來，我國大力推行“四免一關懷”政策，幾乎所有需要抗病毒治療的艾滋病病人(aids)都能得到治療。只要堅持規(guī)范服藥，保持良好的依從性，就有可能長期控制病情進展，過上相對健康的生活。

2.以適當?shù)姆绞郊皶r疏泄內心的痛苦、悲哀等負性情緒。有的人向最親的親人或朋友傾訴自己的不幸和痛苦;有人把自己關在屋子里，痛痛快快地哭上幾小時;也有人給報刊或在網(wǎng)絡上寫文章……這都是可行的疏泄方法。

3.正視現(xiàn)實，坦然接納現(xiàn)實，并在此前提下調整自我。在疏泄負面情緒之后，要正視現(xiàn)實，與值得信任的人(親友、專業(yè)人士、志愿者或病友等)建立長期穩(wěn)固的關系，定期交流，從中得到理解與支持，體驗關懷和信任，恢復與病魔作斗爭的勇氣。

二、生活調適

1、建立合理的作息制度，讓生活充實而有序。有條件的可以適當工作，勞逸結合;飲食多樣化，避免刺激性食物，戒煙酒；注意個人衛(wèi)生和居室衛(wèi)生，不要飼養(yǎng)貓狗等寵物;避免在人群擁擠的場所逗留，防止著涼等。

2、避免傳播疾病。妥善處理血液和體液，避免共用剃須刀、牙刷等用品，杜絕危險行為，使用安全套并注意安全套的有效期和質量等。（實習編輯：小默）