白內(nèi)障是老年人的常見病，同時也是老年人致盲的一個主要原因。因?yàn)樵摬⊥c年齡相關(guān)，所以又被稱為年齡相關(guān)性白內(nèi)障。老年朋友如果患上白內(nèi)障之后就會感到痛苦不堪，不過近來的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中養(yǎng)成了以下6個好習(xí)慣就有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

1.多吃菠菜與甘藍(lán)。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家們研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物（比如菠菜、甘藍(lán)等）的人相對于其他人，更不容易患上白內(nèi)障。

2.補(bǔ)充維生素c。

人眼中維生素c的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素c含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素c。

3.經(jīng)常喝一杯綠茶。

白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素c的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素c，尤以綠茶為佳，研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素c，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素c的含量最高。所以，長期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。

4.每日喝夠兩升水。

研究發(fā)現(xiàn)，在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生；并且已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

5.適量喝點(diǎn)兒紅酒。

一項(xiàng)研究成果表明，適量飲用一點(diǎn)兒紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者（紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯）發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。

6.外出戴深色眼鏡。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。專家特別建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，就可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）