白內障不再是老年人的常見眼科疾病了，很多年輕人也會容易患白內障，這是為什么呢？因為生活中不良的習慣就會導致白內障。

不良習慣易導致白內障

1、喝飲料不喝白開水。水分在眼內晶狀體的代謝和保持透明過程中起著重要作用。人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，要養(yǎng)成多飲水尤其飲用白開水的習慣，每天保證飲水在2000毫升以上，運動出汗后飲水量要適量增加。春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱，身體大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

2、吃三高食品不吃新鮮果蔬。一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應，使人容易患白內障。春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品。因為這些食品中半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發(fā)生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發(fā)或加重白內障。

而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍，隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜顏色越深，含有維生素C以及葉黃素越豐富。同時，果蔬和水產(chǎn)等食品中富含的其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養(yǎng)作用。

3、過度嗜酒、長期吸煙。如果飲酒過度，眼睛的毛細血管很容易擴張，影響晶狀體的正常代謝。同時，二手煙產(chǎn)生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。據(jù)眼科流行病調查發(fā)現(xiàn)，在白內障病人中有20％與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

如何預防白內障

1、補充維生素：人眼內的維生素C的含量比血液中約高出30倍。而隨著年齡的增長，而患者的吸收營養(yǎng)哈代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。

2、多喝水少吃鹽：當人體的水分減少時，患者的體內就會出現(xiàn)正常代謝發(fā)生紊亂，從而會產(chǎn)生一些異常的物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內障的發(fā)生有關系。

3、注意體重過胖：防止白內障應當注意防止身體過胖，這主要是由于過胖者會產(chǎn)生過量的C－反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發(fā)病率增加。

4、預防眼外傷：日常生活、學習和工作中，眼睛受外傷的機會很多，尤其是兒童和青壯年，是外傷性白內障多發(fā)人群。因此，外傷性白內障要從預防做起。應教育兒童不要持銳器打鬧，不玩易使眼睛致傷的玩具，不要燃放煙花爆竹，避免眼睛發(fā)生外傷。

成年人在工作和生活中隨時注意保護眼睛，特別是機械工人、冶煉工人更要注意安全操作，配戴防護眼鏡，避免眼睛發(fā)生各種機械性損傷和放射性損傷。（實習編輯：小鹿）