白內障是一種非常常見的眼睛方面的疾病，患者出現(xiàn)了白內障后如果不及時進行治療的話，很容易引起視力方面的殘疾。所以，對于白內障我們能提前做的就是預防工作。今天在這里就為大家推薦幾種預防白內障的食療方法。
1、枸杞龍眼茶
枸杞子20克、龍眼20個(只取肉)，水煎煮，連續(xù)服，能益精養(yǎng)血、滋補明目。
2、黑芝麻牛奶
黑芝麻炒熟研成粉，每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜，長期飲用，能改善眼球代謝。
3、紅棗枸杞茶
紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用，能補血明目、提高視力。
4、杞菊珍珠茶
珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶飲，能清熱補肝、潛陽明目。
另外，還有五種預防白內障的方法，大家也可以試一下。
1、避開強光
強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，建議陽光強烈時，戴太陽鏡。
2、多喝水
體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習慣。此外，還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。
3、補充蛋白質
人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲癥等眼病。
建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時，還要常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。
4、補充維生素c
人眼中維生素c的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素c含量明顯下降，會導致晶體營養(yǎng)不良。久而久之，會引起晶體變性。
建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素c的蔬菜和水果。
5、補充b族維生素
b族維生素缺乏時，眼睛易干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等。建議人們多吃富含b族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
以上，給大家推薦的就是預防白內障的方法。大家看完了以后，一定有了比較初步的了解了。所以，為了我們自己的眼睛健康，大家可以多多的嘗試一下，即使對白內障沒有什么效果，對身體健康也是有益處的，大家關鍵要多加以加持。（實習編輯：小鹿）
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