老年便秘怎么調(diào)理

來源：健康一線 2016年05月03日手機看

便秘相信很多的人都遇到過的，不管是自己還是身邊的人，相信大家對它都不陌生了吧。很多的人都認(rèn)為是吃了一些不容易消化的食物，才會引起這樣的事情。其實也不全是這樣的，有很多的注意事項我們一定要知道，以免在出現(xiàn)這些問題。

1.常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

2.多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。

3.適當(dāng)增加脂肪攝入量。

4.少食辛香類及刺激性食品。

5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）

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