治療便秘的小技巧

來源：健康一線 2017年04月12日手機(jī)看

在氣功實踐和臨床應(yīng)用中有些治療便秘的“小功法”，它們是：

意想法

自然立正，全身放松，調(diào)勻呼吸，輕緩地提肛，并慢慢地把眼合上。意想自己面前有一無比壯觀的大瀑布，飛流直下，置身于心曠神怡的境地。呼吸逐漸變得深沉有力，小腹隨呼吸起伏。這時，意想小腹部逐漸擴(kuò)大并和天地融為一體。15分鐘后收功，逐漸把意念收回到小腹。

轉(zhuǎn)掌法

自然站立，兩足跟與肩同寬，腳尖內(nèi)撇約30度，形成內(nèi)八字。全身放松，肛門微微上提，兩肘微屈，兩手在小腹前上旋180度，至兩掌向前，恢復(fù)原式，周而復(fù)始。練15～20分鐘。

拍打法

自然立正，雙足平行，與肩同寬。以腰為軸，雙手左右擺動，同時分別前后拍打小腹和腰骶部。拍打時，全身放松，打小腹部時用手掌打腰骶部時用手背，共拍打300下。（實習(xí)編輯：張嵐）

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