人上了年紀(jì)后身體各個功能都會下降，所以很容易出現(xiàn)一些疾病，便秘在我們的生活中是非常多見的，一旦出現(xiàn)便秘的情況會令整個人的感覺都不好的。而隨著老年人年齡的增加，身體消化功效的衰退，時常會出現(xiàn)便秘的情況，那么，老人便秘怎么辦呢？吃什么對預(yù)防老人便秘有幫助呢？
造成老人便秘的原因主要有三大點：
1、老年人的年紀(jì)越來越大，身體健康狀況肯定大不如從前，因此導(dǎo)致整個消化系統(tǒng)的功能降低就引起了便秘的發(fā)生。如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等。
2、相對來年齡的時候來講人的年紀(jì)越大吃得食物就越少，而這樣也是易導(dǎo)致老年人便秘的癥狀發(fā)生的。因為消化力差或牙齒脫落，只能吃些稀，軟、爛的食物，而不能多吃新鮮蔬菜和水果，或含纖維素多的硬、脆食品，這就不僅不能刺激腸蠕動，還會影響大便的形成，以致直腸缺乏大便充盈擴(kuò)張的機(jī)械刺激，就形成便秘。
3、老年人的精力和活動量隨著年齡的增加都會慢慢有所減少，因活動減少也就不能更好的促進(jìn)身體對食物的消化，長期以往自然就形成了便秘的習(xí)慣了。特別是長期臥床的病人，更會加重便秘，有時很多天不大便，一旦有了大便又無力一次排凈;可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺。
老人預(yù)防便秘要注意兩大點：
既然引起老年人便秘多是因為日常飲食，所以預(yù)防老年人便秘當(dāng)然也是要從日常膳食方面做起。應(yīng)該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食，也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品，如豆類、瓜類等。多吃些植物油和含維生素B族的食物，保護(hù)末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機(jī)能也有利于預(yù)防便秘。
預(yù)防老年人便秘癥狀的發(fā)生其實在生活中有很多的方法，中藥就是一種可行的方法，不過要注意適當(dāng)?shù)姆弥兴帲豢擅つ侩S意。如古方助消散，能治老人便秘，即用中藥的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用緩瀉劑，如早晨最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水;白天可飲番瀉葉泡水代茶，每日3克，如效果不好可適當(dāng)加量，一般成人一次用6克;也可晚間服中藥麻仁丸6～9克，或通舒片及果導(dǎo)片等。如已感覺大便就在直腸內(nèi)，大便前可在肛門內(nèi)擠入開塞露以促使排便。如便秘的時間太長，可在未便前向肛門內(nèi)擠入些軟膏，以防止肛門裂傷及感染。
預(yù)防老人便秘最有效的食物：
酸奶：平時我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經(jīng)常喝一些是可以有效的預(yù)防便秘的。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：被我們公認(rèn)的具有養(yǎng)生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!
西紅柿：說起日常生活中最為常見的一種既可當(dāng)蔬菜又可當(dāng)水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習(xí)慣性便秘的老年朋友經(jīng)常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。
老年人的身體健康是整個家庭兒女都十分關(guān)注的一件事情，而老年人在日常生活當(dāng)中又很易因為各種原因出現(xiàn)便秘的情況，對此是一定要多加上心積極預(yù)防的。平時有意識的吃一些可以幫助緩解和預(yù)防便秘的食物，可以讓老年人遠(yuǎn)離便秘的痛苦和困擾。（實習(xí)編輯：張嵐）
04:54
03:46
03:00
04:51
01:08
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號