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便秘的自我推拿法

來源：健康一線 2017年04月13日手機(jī)看

便秘是怎么回事呢成虹北京大學(xué)第一醫(yī)院

便秘是大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病證。多見于各種急慢性疾病中，長期便秘?？梢鹬摊?、肛裂等其它癥狀。

采用自我推拿的方法可起到行氣引導(dǎo)，和腸通便的作用。具體方法是：取仰臥位，先以食指或中指按揉中脘（臍上約13～14厘米處）、天樞（臍旁約6.5厘米處，左右各一）、關(guān)元（臍下約10厘米處）穴，每穴2分鐘，頻率為每分鐘120～160次。然后雙手掌重疊向下，以臍為中心，順時(shí)針摩腹10分鐘，每分鐘頻率約80～100次。

堅(jiān)持上述方法每日早晚各1次，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘癥狀不難消除。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）