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三個習(xí)慣幫助白領(lǐng)緩解眼疲勞

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　過量用眼極易導(dǎo)致眼疲勞，而放任其不管可能導(dǎo)致肩頸酸痛、頭痛，誘發(fā)黑眼圈、眼袋、眼珠突出等一系列美容、健康問題。如何才能緩解眼疲勞、恢復(fù)視力呢？為大家介紹4個簡單的方法。

　　電腦、平板電腦、智能手機(jī)……我們的生活早已被無處不在的資訊包圍，甚至讓眼睛一刻也無法停止工作。過量用眼極易導(dǎo)致眼疲勞，而放任其不管可能導(dǎo)致肩頸酸痛、頭痛，誘發(fā)黑眼圈、眼袋、眼珠突出等一系列美容、健康問題。如何才能緩解眼疲勞、恢復(fù)視力呢？為大家介紹4個簡單的方法。

　　一、調(diào)整環(huán)境濕度預(yù)防干眼癥

　　無論是因為工作還是因為生活娛樂，長時間盯著電腦屏幕或手機(jī)看很可能導(dǎo)致干眼癥，干眼癥易致眼疲勞和眼部充血，要注意每工作一個小時就休息15分鐘，并在工作過程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。由于冬季室內(nèi)往往干燥，適當(dāng)使用加濕器或在桌上放置一些加了水的杯子、綠色植物等都是調(diào)整房間濕度的好辦法。當(dāng)眼部出現(xiàn)紅腫、充血時，應(yīng)當(dāng)及時停止用眼，并用熱毛巾熱敷眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善充血。

　　二、選擇眼藥水要更聰明

　　市場上販賣的眼藥水形形色色，當(dāng)眼睛出現(xiàn)眼疲勞、眼干等癥狀時，可以適當(dāng)搭配合適的眼藥水產(chǎn)品使用。

　　當(dāng)感到眼疲勞時，最好選用富含能夠調(diào)整眼部焦距的維生素B2與改善視力的維生素A的眼藥水；而當(dāng)出現(xiàn)眼干時，選擇富含礦物質(zhì)、保濕成分和角膜保護(hù)成分的眼藥水比較好。但在選擇眼藥水時要注意選擇不含防腐劑的眼藥水，并且在眼藥水開封后盡快使用。

　　三、眼疲勞時多按摩穴位做做眼保健操

　　電腦作業(yè)的間隙，除了遠(yuǎn)望緩解視疲勞外，我們還可以通過做眼保健操按摩穴位的方法來緩解視疲勞、恢復(fù)視力。如將兩眼緊閉一會兒后突然睜開，反復(fù)5次，或讓雙眼眼珠做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)，分別做3次。這些方法在工作間隙、睡覺前或者洗澡的時候都可以采用，隨時隨地保護(hù)自己的眼睛，緩解眼疲勞吧！