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職場新人注意了！小心小肚子“發(fā)膘”

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　又到了一年一度畢業(yè)生初入職場的季節(jié)，在適應(yīng)新環(huán)境的過程中，除了努力工作，也要謹(jǐn)防小肚子“發(fā)膘”。

　　坐姿差

　　很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導(dǎo)致脂肪堆積于腹部。而且長期維持這樣的姿勢，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病，不可小覷。

　　專家提示：辦公時(shí)最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。

　　不愛動

　　長期久坐缺乏運(yùn)動會產(chǎn)生胰島素抵抗，引起體內(nèi)脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致脂肪堆積于腹部。

　　專家提示：預(yù)防久坐引起的小肚子“發(fā)膘”，除了要在工作間隙多做運(yùn)動，還可以在下班時(shí)有意識地多走些路。如果坐公交車下班，不妨提前兩站下車，走路回家。

　　不求馬甲線但也別讓小肚子太發(fā)膘

　　飲食亂

　　暴飲暴食、飲食不規(guī)律都是小肚子“發(fā)膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒，如果再缺乏運(yùn)動，那必然會導(dǎo)致脂肪堆積，而腹部最容易中招。

　　專家提示：吃零食很容易發(fā)胖，尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食，特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心攝入過量。

　　還需注意的是，飲食一定要規(guī)律，因?yàn)楣ぷ髅蛘邷p肥而不吃早餐的話更容易發(fā)胖。

　　壓力大

　　高珊說，壓力大會導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)異常，從而影響體液調(diào)節(jié)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，最終使脂肪代謝發(fā)生異常，脂肪堆積在小肚子上。另外，壓力大，一些人會沒心情鍛煉，反而去吃大量的食物來排解壓力，造成了惡性循環(huán)。

　　專家提示：當(dāng)感覺壓力大時(shí)，首先要調(diào)整好心態(tài)。很多事情感覺壓力大，其實(shí)是心態(tài)不夠平和。

　　此外，選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動也可以幫助釋放壓力。比如打球，游泳等。