辦公室的簡易健身法

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　一分鐘健身法：

　　1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

　　2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地。

　　3、不停地重復(fù)這個動作。

　　三分鐘健身法：

　　如果你在不停地打電話，可利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

　　1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、抬起身體，讓手臂重新伸直。

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