年關(guān)歲末，在舊社會(huì)，是討錢債的日子，如今，在職場(chǎng)上，是討健康債的日子。

　　大小節(jié)日接踵而至，公私應(yīng)酬顯著增多。同時(shí)，工作上的事情，也跟著增多。年底考評(píng)、年度總結(jié)、跳槽調(diào)動(dòng)，都是需要操心甚至煩心的事。

　　壓力、不健康飲食、大量飲酒、惡劣空氣、寒冷，一齊上陣。抵抗力差一點(diǎn)的，“年關(guān)綜合征”就來了。

　　據(jù)全國(guó)醫(yī)院的抽樣調(diào)查，近幾年，每到歲末，職場(chǎng)人士最容易感染的兩大“年關(guān)”病，一是咽喉炎；二是抑郁焦慮。
　
　　咽喉炎：西藥好還是中藥好？

　　一夜之間，就開始嗓子發(fā)癢、干咳微痛、有異物感，偶爾頭痛、頭暈。咽喉炎初期癥狀大多如此。劣質(zhì)空氣、寒冷、辛辣油膩飲食、煙酒、干燥天氣都可能是禍?zhǔn)住?/p>

　　對(duì)于此等“小病”，更多人選擇去藥店買藥自行解決。去了藥店，才知道醫(yī)藥市場(chǎng)對(duì)于咽喉炎有多重視——中藥、西藥，品牌、價(jià)格、配方、治療重點(diǎn)各不相同的咽喉炎藥物，赫然架上。

　　對(duì)于咽喉炎，吃中藥好還是吃西藥好？

　　西藥：大部分西藥含有抗生素成分。首先，抗生素有副作用；其次，經(jīng)常服用含抗生素的藥物會(huì)使病菌產(chǎn)生耐藥性。所以，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期服用某一種西藥。但是西藥的殺菌作用強(qiáng)、效果快，所以適用

　　于治療多由病毒引起、發(fā)病迅速的急性咽喉炎。

　　中藥：中藥沒有西藥的這些問題，但藥效慢。所以滋養(yǎng)肺腎、降火開音的中成藥適合用來治療慢性咽喉炎。但是，中藥若使用不當(dāng)，也有副作用。比如，治療咽喉炎的中藥中常用的蟾酥一次服用過量或多次過量蓄積，則易損害心肌組織。

　　常見咽喉炎藥物療法：

　　急性：

　　1.抗炎靈片，每次4片，每日3次。

　　2.風(fēng)油精2--4滴，口服慢慢咽下（不可用水送服），每日5次。

　　3.不定期往咽喉中噴喉風(fēng)散。

　　慢性：

　　1.六味地黃丸，每次9克，每日3次（用于肺腎陰液不足者）；

　　2.清音丸，每次3-6克，每日2次。

　　3.每天早起后，在左手掌心涂上3滴-4滴風(fēng)油精，按摩（順時(shí)針方向）咽喉部位20次-30次。2-3個(gè)月后，病情可大為好轉(zhuǎn)，一年后基本康復(fù)。

　　此外，在生活習(xí)慣上，也要有相應(yīng)的配合：

　　避免受冷，急性咽喉炎期應(yīng)臥床休息；

　　應(yīng)酬時(shí)多吃易消化的食物，多食用蔬菜粗糧等粗纖維的食物，保持大便通暢；

　　盡量避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙，帶有腥味的刺激食物；

　　保持室內(nèi)空氣流通；

　　不要長(zhǎng)時(shí)間講話，盡量不大聲說話。

　　積極應(yīng)對(duì)“年關(guān)焦慮癥”

　　有心理專家將“年關(guān)焦慮癥”的產(chǎn)生原因，分為幾類：

　　回首一年沒長(zhǎng)進(jìn)：平時(shí)掛在嘴邊的總是“忙”，到了年底一總結(jié)，發(fā)現(xiàn)年初定的職業(yè)規(guī)劃，許多還未實(shí)現(xiàn)。職位沒升高、收入有減無增、能力沒有大長(zhǎng)進(jìn)。此時(shí)，很容易產(chǎn)生自責(zé)感；

　　應(yīng)酬工作雙壓力：客戶答謝會(huì)、公司年會(huì)、節(jié)慶聚會(huì)，飯局通常不只是吃飯。吃高了血壓，費(fèi)盡心機(jī)；

　　來年茫然：要不要跳槽？留下來會(huì)怎樣？能升職嗎？跳了會(huì)怎樣？能加薪嗎？要損失什么？凡是動(dòng)了這個(gè)心的，總是要焦慮一番；

　　年終獎(jiǎng)：年終獎(jiǎng)怎么發(fā)？今年公司利潤(rùn)怎樣？分紅有多少？別人能拿多少？同行里，我拿的算多的還是算少的？這些問題總是會(huì)在心頭盤算再三的；

　　業(yè)績(jī)考核：自己開公司的，公司這一年的運(yùn)轉(zhuǎn)情況就是自己的業(yè)績(jī)考核；對(duì)于職業(yè)經(jīng)理人，這就是期末考試成績(jī)揭曉的時(shí)候了。

　　不管哪類，其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來。

　　在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。專家表示，更積極的方式應(yīng)該是:把公司提供的職位，只當(dāng)作機(jī)會(huì)，而不是空間。真正的空間，是自己能力、潛力的空間，而非在這家公司里的晉升空間。

　　此外，健康專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。職場(chǎng)人在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球等。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，燦爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。

　　歲末焦慮癥減壓法：

　　弄清楚工作目標(biāo)與要求，目標(biāo)明確，減少錯(cuò)誤；

　　懂得適時(shí)說“不”；

　　排定工作的優(yōu)先級(jí)別，合理安排時(shí)間；

　　有自己的觀點(diǎn)，用少量信息讓對(duì)方感到滿意；

　　增加互動(dòng)的機(jī)會(huì)，可縮短冗長(zhǎng)報(bào)告的枯燥與失誤；

　　有效過濾郵件，讓自己的注意力集中在最重要的訊息；

　　郵件內(nèi)容盡量精簡(jiǎn)，節(jié)省時(shí)間并增加對(duì)方響應(yīng)的機(jī)會(huì)；

　　當(dāng)沒有溝通的可能時(shí)，不要浪費(fèi)時(shí)間想要改變對(duì)方；

　　取得多些信任，短時(shí)間的溝通也能爭(zhēng)取到同樣的資源；

　　專注工作本身，而不是績(jī)效的名目，才有好表現(xiàn)。