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辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　在辦公室面對電腦的時間長了，很容易疲勞。國家級社會體育指導員趙之心指出，常坐辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時不妨鍛煉一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，從而達到給大腦補氧，緩解疲勞的功效。

　　具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15－20次為一組，每次進行10組左右。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。