表情暴力，是指大城市公交車和寫字樓里的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然，“擰巴”的五官搭配對(duì)于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構(gòu)成一種暴力侵犯。相反，如果處處以微笑示人，久而久之也會(huì)憋出內(nèi)傷。
每個(gè)人也許都有過這種經(jīng)歷：打扮得整整齊齊準(zhǔn)備出門，結(jié)果一進(jìn)電梯，看到表情淡漠的鄰居，好心情少了一大半；走進(jìn)辦公室，有同事哀聲嘆氣，自己的精神頭好像也沒了；地鐵里，一張張臉都是眉頭緊鎖……
看到別人“表情不好”，自己的心情不知不覺也會(huì)受影響。如今，網(wǎng)友們給這種現(xiàn)象起了個(gè)新鮮名詞——“表情暴力”。專指冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負(fù)面表情，間接對(duì)他人的情緒帶來傷害。
辦公室白領(lǐng)最易“表情暴力”
都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易會(huì)積攢一些負(fù)面情緒。如果在辦公室里釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑，這就是“表情暴力”。
同樣，因職業(yè)要求，每日都得微笑示人，負(fù)面情緒得不到釋放，也會(huì)讓人憋出“內(nèi)傷”。
在此、有人把表情暴力的傷害分成了兩種，“外傷型”和“內(nèi)傷型”。前者指消極表情傳染他人，使別人也心煩意亂；而后者指為了迎合他人強(qiáng)顏歡笑、裝腔作勢(shì)，自己的內(nèi)心卻迷?？仗摗?/p>
“外傷型”表情暴力
劉超最近特別不愿意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長(zhǎng)吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣。
專家拆招：學(xué)會(huì)對(duì)壞情緒“視而不見”
所謂“表情暴力”的“外傷型”，實(shí)際上是指外界“壞表情”對(duì)感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認(rèn)為自己不能平靜面對(duì)的“壞表情”，實(shí)際上是三種比較典型的負(fù)面情緒寫照——抑郁、悲傷和冷漠。很多我們所看到的“壞表情”，其實(shí)是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制。
事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。“他的臉色是不是沖著我來的？”“他為什么總這副德性??？”當(dāng)你把別人的沮喪情緒轉(zhuǎn)移到自身時(shí)，“表情”就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng)，不能客觀地對(duì)待事物，對(duì)于外界的很多議論及評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。專家建議應(yīng)該“視而不亂”，尊重了他人，也保護(hù)了自己，可謂是一舉兩得。
簡(jiǎn)單十招緩和表情暴力
一、種花拾草。
二、每天睡覺前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。
三、每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。
四、打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見面。
五、每天為自己做件開心事，并真正享受過程。
六、每天最少開懷大笑一次。
七、常常運(yùn)動(dòng)，每星期三次，每次半小時(shí)。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、每天為身邊人做點(diǎn)好事。
十、每分鐘都想“這一分鐘我是快樂的”。
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