很多辦公室白領(lǐng)都有睡午覺的習(xí)慣，尤其是夏天，夜晚睡眠時(shí)間短，中午小睡一會(huì)醒來后可讓人頭腦清醒。但是你知道正確的睡午覺睡姿嗎?很多人也許會(huì)選擇伏案午睡，如果長(zhǎng)期伏案會(huì)導(dǎo)致感冒、手臂酸痛或者是青光眼、肌膚提前衰老等。因此，午睡雖然重要，可掌握正確的睡姿以及午睡習(xí)慣也不要忽視。要保證好的午睡需要注意以下四個(gè)原則：
第一大原則：充氣頸枕是必備。正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
第二大原則：備上毯子以保暖。不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
第三大原則：午餐后不能立刻午睡。中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
第四大原則：醒后要有緩沖時(shí)間。一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
綜上所述，是保證好的午睡必須注意的四個(gè)原則，希望白領(lǐng)一族多加注意以上幾點(diǎn)。
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