新年伊始，多位權(quán)威專(zhuān)家就目前排列居前列的四大疾病，給出防治指導(dǎo)意見(jiàn)。希望大家能在新的一年里，全面打響身體保衛(wèi)戰(zhàn)，收獲新健康!

　　脂肪肝結(jié)石

　　喝酒熬夜是大忌

　　越來(lái)越多的上班族，被體檢報(bào)告單上的“脂肪肝”困擾。近日，武漢大學(xué)中南醫(yī)院體檢中心公布了3年來(lái)對(duì)該省3萬(wàn)余在職公務(wù)員體檢數(shù)據(jù)分析的結(jié)果：九成公務(wù)員身體存在不同程度異常。其中，發(fā)病率最高的是肝臟系統(tǒng)疾病，約34%的公務(wù)員患有脂肪肝、肝囊腫、肝內(nèi)膽管結(jié)石等肝病。

　　據(jù)了解，從各大體檢機(jī)構(gòu)公布的數(shù)字可以看出，肝病，尤其是脂肪肝已經(jīng)和糖尿病、高血壓比肩，悄然在都市人慢性病排行榜中唱起了主角。導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，高脂飲食、頻繁地應(yīng)酬、熬夜、喝酒和焦慮等因素都可以誘發(fā)脂肪肝，如果不及時(shí)干預(yù)的話，脂肪肝可以發(fā)展為肝硬化，可能誘發(fā)心腦血管疾病，甚至增加患肝癌和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　解放軍302醫(yī)院肝病科主任張鴻飛教授說(shuō)，做好預(yù)防，要限制飲酒、控制脂肪攝入量很關(guān)鍵。因?yàn)榧s90%的酒精在肝臟內(nèi)代謝，飲酒最會(huì)使肝臟“受傷”，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。飲食上，張鴻飛建議，一是少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜，注重蔬菜等纖維類(lèi)食物的攝入。二是盡量把應(yīng)酬安排在中午。這樣一來(lái)，多余的脂肪還有時(shí)間通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝出去。而且，晚餐應(yīng)以素食為主。

　　一旦查出脂肪肝，最好到醫(yī)院做一個(gè)檢查，明確病因后再對(duì)癥處理。雖然輕度脂肪肝沒(méi)有明顯癥狀，但也要盡早干預(yù)，必須調(diào)整生活方式。如果是中重度脂肪肝，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療。

　　消化不良有痔瘡

　　每餐只吃七分飽

　　對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，吃飯就跟打仗一樣，風(fēng)卷殘?jiān)?、狼吞虎咽。有時(shí)由于繁忙、加班，他們還經(jīng)常錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)兒。這樣饑一頓飽一頓的狀態(tài)，使得上班族得慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴(yán)重的甚至患上胃癌。此外，痔瘡、便秘等也是讓白領(lǐng)們尷尬痛苦的疾病。

　　首份“中國(guó)一線城市百萬(wàn)健康人群不健康數(shù)據(jù)”顯示，在北京、上海、廣州、深圳4個(gè)一線城市中，女性痔瘡患病率位居第三，而這多是精細(xì)膳食和久坐惹的禍。北京二龍路醫(yī)院副院長(zhǎng)譚靜范副院長(zhǎng)指出，久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)血液循環(huán)受阻，誘發(fā)或加重痔瘡。他建議，一定要多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜，久坐久蹲者每隔1小時(shí)就應(yīng)站起來(lái)走動(dòng)一下。

　　很多上班族會(huì)感覺(jué)胃不舒服，北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生教授表示，功能性消化不良是最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病之一，主要表現(xiàn)為上腹疼痛或餐后不適、燒灼感、早飽、脹滿(mǎn)、食欲不振，也可出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，女性比男性更容易被纏上。預(yù)防功能性消化不良，最主要的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一定要做到吃飯定時(shí)定量，只吃七分飽身體就會(huì)很舒服，吃多了會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。還要注意別吃得太雜，心情也一定得保持輕松、平和。

　　頸椎痛骨頭脆

　　隔半小時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子

　　對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，頸腰椎病和骨質(zhì)疏松癥恐怕是最易被“控訴”的兩種骨科疾病了，而這些問(wèn)題大多是因不良生活方式和不正確的姿勢(shì)造成的。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院脊柱外科主任蔣雷生表示，臨床上有一種特殊的“頸型頸椎病”，多見(jiàn)于年輕白領(lǐng)一族，它多是由生活方式不良引起的，沒(méi)有明顯的病理性變化。一旦確診為頸椎病，會(huì)造成壓迫脊髓，壓迫神經(jīng)，壓迫血管等問(wèn)題。

　　蔣雷生提醒，躺在沙發(fā)上看書(shū)、長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案、坐公交的時(shí)候低頭睡覺(jué)等不良習(xí)慣都會(huì)讓頸椎很受傷。工作時(shí)，每半小時(shí)要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動(dòng)活動(dòng);注意頸肩部保暖，可在辦公室備件帶領(lǐng)外套，別讓空調(diào)對(duì)著脖子吹;枕頭以一個(gè)拳頭高度為佳，寬度以能擱在脖子下面為宜。

　　此外，不少人在體檢時(shí)還出現(xiàn)骨密度降低的情況。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任夏維波提醒，預(yù)防骨質(zhì)疏松，千萬(wàn)不能等到年紀(jì)大了時(shí)才“臨時(shí)抱佛腳”。年輕時(shí)就應(yīng)努力為骨峰值加分，每天攝入600毫升的奶制品，夏、秋季節(jié)曬半小時(shí)左右的太陽(yáng)，多做快走、跑跳、有氧鍛煉、負(fù)重鍛煉等運(yùn)動(dòng)。

　　血糖血壓高

　　少吃鹽多運(yùn)動(dòng)

　　糖尿病、高血壓已不再是老人的專(zhuān)利。數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)有高血壓患者至少2億人，30歲以下人群高血壓的患病率已達(dá)10%，上升的趨勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老年人。南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院心臟科主任徐標(biāo)主任指出，高血壓發(fā)病年齡明顯趨于年輕化，特別是高收入、高職位、多應(yīng)酬的中青年白領(lǐng)人群正成為高血壓的“新寵”。

　　高血壓早期往往沒(méi)有明顯的癥狀，但它的殺傷力卻是極大的，50%~60%的腦卒中和40%~50%的心肌梗死與血壓升高有關(guān)。

　　血壓的正常值為140/90毫米汞柱，但中青年人應(yīng)小于135/85毫米汞柱。如果出現(xiàn)血壓高，千萬(wàn)別以為自己年輕就不予重視，一是每天鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)(約一啤酒瓶蓋);二是避免情緒過(guò)于激動(dòng);三是要定期測(cè)血壓，按照醫(yī)囑服藥或積極預(yù)防。

　　同樣，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，查體時(shí)血糖值偏高是個(gè)不妙的信號(hào)。盡管這不意味著已戴上糖尿病的帽子，但已提示你需要重視了。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭曉蕙教授表示，血糖的正常值為空腹血糖小于6.1毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)血糖小于7.8毫摩爾/升。如果空腹血糖大于5.6毫摩爾/升，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，大于等于7.0毫摩爾/升就可確診為糖尿病，得接受治療。

　　除了糖尿病典型癥狀“三多一少”(多飲、多食、多尿，體重減少)外，如果老感覺(jué)無(wú)力、手腳麻木、半年內(nèi)視力明顯降低、心臟病人做造影時(shí)發(fā)現(xiàn)明顯冠脈狹窄、眼底突然出血等，更應(yīng)盡快去醫(yī)院。預(yù)防糖尿病最關(guān)鍵的是6個(gè)字：管好嘴、邁開(kāi)腿。