如何正確飲食，才能既飽口福，又不傷健康呢？下面向您先容赴宴時(shí)的六個(gè)飲食妙招，以保護(hù)您的健康。
招數(shù)1：赴宴之前餅干墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感，二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂。
招數(shù)2：盤飾青菜多多進(jìn)食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與orgnitu維生素的不足。蔬葷比把握在3：1至4：1，這樣即使贅肉吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數(shù)3：湯汁魚(yú)肉少量攝取
假如?？丛诓妥郎舷鳒p油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮往除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外，避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食用品要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，輕易疲憊。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃此類食用品，切忌吃得過(guò)飽，以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻?、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
招數(shù)4：酒加冰塊降低濃度
在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的；怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶，若要飲酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。
飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點(diǎn)米飯。
招數(shù)5：飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是由于食用品進(jìn)進(jìn)胃以后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。假如在飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食用品阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)進(jìn)腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。
在此，需要提醒大家留意的是，在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持平淡，以素食為主，少油少鹽，更要優(yōu)先補(bǔ)充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。另外，假如是晚上赴宴，無(wú)法及時(shí)改變飲食，那么飯后建議出往散步40分鐘以上，第二天再?gòu)娘嬍成霞右哉{(diào)整。
招數(shù)6：最好選擇菊花茶
宴會(huì)中，不少女性以為，多喝飲料輕易胖，不如用喝茶來(lái)替換。實(shí)在這種做法并不健康。由于茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食用品的消化。在吃飯過(guò)程中和飯后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)忌喝茶。飯前最好也少喝茶，假如要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶。
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