工作生活壓力以及長時間高強度的加班，都會讓白領們經歷心理及生理的沉重疲勞感。在醫(yī)學上，這種“心累”的現(xiàn)象也被稱作是腦疲勞，它是腦力工作者極容易產生的一種亞健康狀態(tài)。
腦疲勞不僅會讓人在工作中頻繁出錯，反應變慢，還會使人感覺昏昏沉沉如同患上重感冒。
腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾，是因為腦疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你，單純的上床睡覺并不能緩解他們的疲勞感，甚至無論怎么睡，也還是睡不夠。這是因為，和體力勞動只影響肌肉不同，腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困，甚至還會深入干擾人體植物神經的正常工作。
人體如果是依靠睡眠恢復能量，實際上是植物神經在起著重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感，會直接導致植物神經紊亂，并讓人體一系列的生理活動陷入混亂中，因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。
緩解腦疲勞，除了要提高睡眠質量，同時應該盡量合理安排日常的作息時間，從持續(xù)的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態(tài)的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環(huán)境，進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放松的方法，來為緊繃的心理狀態(tài)做一些舒緩工作。
此外，飲食結構的調整也是非常重要的環(huán)節(jié)。受到腦疲勞困擾的白領人群，可以考慮多吃一些含有維生素b的粗糧和豆制品。
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