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上班族早上喝咖啡更易致疲勞

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　導(dǎo)讀：很多上班族們早上到公司上班，還沒做什么工作就感到特別的疲憊，想喝點咖啡什么的提提神，但似乎越來越累，這是怎么一回事呢？為何如此容易疲憊呢？

　　據(jù)美國《奧普拉》雜志報道，平時一些生活習(xí)慣也能使人無精打采。

　　衣服過于寬松

　　穿著寬松有彈性的衣服，人體的肢體部位容易呈現(xiàn)下垂狀，這就造成關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，氧氣很難在體內(nèi)暢通循環(huán)。穿得稍微緊身一些不僅矯正坐姿，促進健康呼吸，還有增強自信的效果。

　　衣服的顏色也很重要

　　諸如黑色、棕色、海軍藍等深色會刺激褪黑激素的分泌，使人昏昏沉沉。研究發(fā)現(xiàn)，白色能夠抵消這種作用，讓人精神、快樂；紅色則能增加血流量，刺激腎上腺分泌一些醒神的激素；黃色能夠增強人的自信，鼓勵人朝積極的方面思考。

　　早上喝咖啡

　　很多人有早上喝咖啡或茶的習(xí)慣，也許這就是你疲憊不堪的原因。首先，過量攝入咖啡后，新陳代謝猛烈加速，會使人昏昏欲睡。其次，人體在清晨時已經(jīng)幾小時沒有補充水分，咖啡因的脫水作用會加速身體的“干渴”癥狀，使人失去活力。所以早上喝咖啡一定要適量，而且需要及時補充白開水。

　　上班族緩解工作疲勞有妙招

　　上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛?；蛘叩酱皯暨呁膺h眺一下，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對恢復(fù)精神，更有效的工作不無裨益。另外，上班時，可以沖一杯綠茶，里面加點枸杞，菊花，對于保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對于電腦一族甚為有用。