導讀：夏天夜晚短，白日長，午后補覺有利于下午工作集中精神。如今，各顯神通的午休高招正在寫字樓里悄然興起：傳統(tǒng)點的，帶張折疊床；新潮點的，扛著行軍床來上班；想護膚養(yǎng)生的，睡個美容覺，做個盲人推拿。
中午不睡，下午崩潰。這是白領們之間心領神會的真理。
在新華路一家廣告公司做文案的小米，午間趴在桌上睡覺，總會響起如雷的鼾聲?！拔覀兌家荒愕暮魢Ｂ曓Z出門外了?！蓖麻_玩笑說，居然還有同事惡搞，偷偷地拿自己的手機錄下小米的呼嚕聲，然后作為短信鈴聲，每當來了短信，大家都忍不住爆笑。
大家拿小米為樂，他還委屈呢——“趴在桌子上睡，醒來后總是頭頸酸痛，眼睛一直被手壓迫著，都看不清電腦屏幕，得好長時間才能緩過來。”就是因為壓迫著睡覺，所以才會打鼾。武漢這么大，很多同事都是家住武昌，來漢口上班，回家午休不現(xiàn)實，那怎么睡覺才踏實？
小米的同事江江是個大大咧咧的女孩，“你只是打呼嚕而已，我生怕人家看見我流口水哦?！彼缧菹矚g蜷縮辦公室一角，硬的桌子硬的椅子，怎么睡都別扭。趴著桌子不適，仰著脖子落枕，才睡一會兒，手麻腳麻，偶爾還流哈喇子，醒來趕緊偷偷消滅證據(jù)?！翱墒沁@些壞蛋，有一次還是拍了我的口水照，居然發(fā)微博！”
午睡高招：你鉆帳篷，我來帶床
為了避免睡覺的各種囧態(tài)，也讓自己睡得舒服一點，白領們紛紛開始團購“午睡裝備”。從眼罩到充氣枕，從卡通抱枕到催眠音樂盒，設備一應俱全，中場休息成了大家比拼睡眠智慧的時刻，打盹也成了一門學問。
就在同事們拿出自己的靠枕，準備在椅子上別扭地睡一會兒時，香港路一家廣告公司上班的張女士，從容地攤開她的折疊床，伸展四肢，蓋上毯子，舒舒服服打起盹來。這瀟灑的架勢，瞬間秒殺所有欠瞌睡的同事。
這張寶貝床是她去年花不到100元錢從網(wǎng)上淘來的，是第一張入駐辦公室的午休床?！爱敵蹩沙闪嗣餍?，大家都來參觀，很是羨慕。后來床一張張多了起來，甚至還有人帶來了帳篷。”在辦公室?guī)づ竦氖羌夹g部的小張，他是單位有名的驢友，很喜歡戶外旅行。張女士帶來折疊床的創(chuàng)意，讓他突然想起來，自己家也有帳篷啊，為啥不用？
小張把帳篷扛到單位，引起了整棟樓的圍觀，這是一頂迷你帳篷，只能睡一個人，“其實有點熱，希望他們把空調(diào)開大一點。”小張說，在這里面午休，還能保護隱私，有同事打趣地說：“你不睡的時候，租給我用吧！”
小張說，其實大家?guī)н@么多寶貝來午休，主要是感謝老板開明，沒有禁止他們這樣做?！安贿^也需要辦公條件允許，有的辦公室本身就很小，不可能每人都帶張床”。
這張寶貝床是她去年花不到100元錢從網(wǎng)上淘來的，是第一張入駐辦公室的午休床?！爱敵蹩沙闪嗣餍牵蠹叶紒韰⒂^，很是羨慕。后來床一張張多了起來，甚至還有人帶來了帳篷?！痹谵k公室?guī)づ竦氖羌夹g部的小張，他是單位有名的驢友，很喜歡戶外旅行。張女士帶來折疊床的創(chuàng)意，讓他突然想起來，自己家也有帳篷啊，為啥不用？
小張把帳篷扛到單位，引起了整棟樓的圍觀，這是一頂迷你帳篷，只能睡一個人，“其實有點熱，希望他們把空調(diào)開大一點。”小張說，在這里面午休，還能保護隱私，有同事打趣地說：“你不睡的時候，租給我用吧！”
小張說，其實大家?guī)н@么多寶貝來午休，主要是感謝老板開明，沒有禁止他們這樣做?！安贿^也需要辦公條件允許，有的辦公室本身就很小，不可能每人都帶張床”。
教你午睡：睡好也要睡對
專家表示，午睡是一個養(yǎng)生的好習慣，午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。
但許多白領伏案而睡的方式反而對身體不好：長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長此以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。
職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來：
1.充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2.備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3.午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4.醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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