1.撓頭皮
方法：坐位，兩手十指分開(kāi)，以指腹或指夾緊貼頭部?jī)蓚?cè)皮膚，拇指自太陽(yáng)穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來(lái)回推擦，其余四指隨著拇指移動(dòng)推擦，以有熱麻感為度。
作用：可疏利頭皮，促進(jìn)供血。
2. 擦頸項(xiàng)
方法：?jiǎn)握茩M置后頸部，來(lái)回往返擦動(dòng)30次。
作用：可促進(jìn)供血，以利容顏。
3.推前額
方法：①單掌小魚(yú)際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽(yáng)穴分推30次。②兩拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，兩食指屈起以橈側(cè)面從印堂穴處開(kāi)始向外側(cè)推刮眼眶，同時(shí)輕輕帶動(dòng)推抹上下眼瞼，推至太陽(yáng)穴處時(shí)，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個(gè)動(dòng)作操作30次。
作用：可除去前額皺紋及眼角魚(yú)尾紋。
4.捏眉弓
方法：用雙手拇指與食指分捏住側(cè)眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿30次。
作用：可防止上眼瞼下垂。
5.提眼瞼
方法：①雙跟上視，以兩食指分別將兩側(cè)下限瞼慢慢向上推動(dòng)，然后，再慢慢推回原位，重復(fù)10次。②兩眼閉起，繼用力睜開(kāi)一眼上視后，閉目。如法睜開(kāi)另一眼。一睜一閉為一次，計(jì)作10次。
作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。
6.抬下頦
方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌上下擦動(dòng)30次。
作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。
7.收雙頰
方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作。
作用：可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛。
8.運(yùn)雙目
方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮鳌?/p>
作用：久久練習(xí)，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。
9.撙顏面
方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側(cè)顏面部上下擦動(dòng)，以整個(gè)面部微微發(fā)熱為度。
作用：可使顏面部皮膚細(xì)滑光澤，擦?xí)r若先敷以質(zhì)優(yōu)化妝品，則效果倍增。
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