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辦公室健身一點(diǎn)都不難！

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　對于許多上班族來說，高強(qiáng)度的上班過程使得他們的健身時(shí)間被無限制的壓縮了。健身對自身的健康來說，好處甭提有多少，但若不健身便會時(shí)不時(shí)地招致疾病的侵襲。想要健身，對于上班族而言真的這么難嗎?如果你想摒棄為了工作不健身的借口，那么辦公室就可讓你實(shí)現(xiàn)健身的愿望，只需5步即可!你心動嗎?那就行動吧!

　　第一步

　　坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時(shí)掌心朝著自己，雙手遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與后背，保持5秒拉伸。

　　第二步

　　與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉(zhuǎn)，手部拉伸保持5秒。

　　第三步

　　身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。

　　第四步

　　上半身微微向前傾一點(diǎn)，雙手交叉握好后往上抬高，胸部往前傾，保持5秒。

　　第五步

　　坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。