成天忙于事務(wù)性工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難得停下來(lái)看看自己。對(duì)于身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，熟視無(wú)睹。孰不知，常年無(wú)休止的工作和因工作帶來(lái)的緊張壓力正在不知不覺(jué)中侵?jǐn)_你的身體。不妨放松身心，自我檢查一下。如果你已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，證明你已進(jìn)入“疲勞集中營(yíng)”，一定要引起格外重視并采取應(yīng)對(duì)措施了。
頭痛
癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。
腰痛
癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。
便秘
癥狀：若2—3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感覺(jué)不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
白領(lǐng)女性吃什么抗疲勞
適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖（即“慢吸收糖”），因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜……不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能（抵抗病毒入侵）。
獼猴桃、柑橘類(lèi)水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。
鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等），然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
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