上班總是昏昏欲睡，只好不斷喝咖啡或濃茶提神？除了攝取咖啡因，你還有其他好方法能趕走瞌睡蟲(chóng)！美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)(American Chemical Society)提出4個(gè)具有科學(xué)根據(jù)的小tips，包含喝水、聽(tīng)音樂(lè)、曬太陽(yáng)，甚至連觀賞可愛(ài)貓咪的影片，也能幫助提振精神！
眼皮撐不住的時(shí)候，趕快喝一杯咖啡，馬上就能找回活力。不過(guò)，白天喝咖啡可能導(dǎo)致晚上失眠，過(guò)量攝取咖啡因也可能威脅健康。根據(jù)《每日醫(yī)療》(Medical Daily)網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)近日發(fā)布了網(wǎng)路短片“如何保持清醒(而且不用咖啡因)”，從科學(xué)兼具趣味的角度，建議民眾試試看咖啡以外的方法，找回精神與活力。
欣賞貓狗可愛(ài)影片 有助增強(qiáng)正面情緒
報(bào)導(dǎo)指出，根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表于《電腦與人類(lèi)行為》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出，欣賞網(wǎng)路上可愛(ài)搞笑的貓咪或小狗影片，可以讓我們感到活力充沛，也會(huì)增加對(duì)事物細(xì)節(jié)的注意力。
這是因?yàn)榇竽X內(nèi)有兩種與情緒相關(guān)的荷爾蒙：催產(chǎn)素(oxytocin)和皮質(zhì)醇(cortisol)，前者讓我們產(chǎn)生與人親近的信任感，后者則負(fù)責(zé)處理壓力。觀賞寵物影片或者跟寵物相處，可以促使催產(chǎn)素分泌增加、皮質(zhì)醇減少，進(jìn)而提升正面情緒，降低負(fù)面感受，讓精神為之一振。
攝取充足水分 維持身體正常運(yùn)作
如果想要更簡(jiǎn)單的提神方法，那就喝水吧！當(dāng)人體水分不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致干燥、口渴，接著就可能引起疲勞、心悸、思緒混亂、頭暈等現(xiàn)象，導(dǎo)致精神不濟(jì)。美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)指出，人體當(dāng)中有50%至65%的水分，只要減少1%的水，就會(huì)對(duì)生理運(yùn)作產(chǎn)生影響，而當(dāng)我們感到口渴的時(shí)候，體內(nèi)往往已經(jīng)流失2%至3%的水分了。因此，攝取充足的水分才能幫助身體正常運(yùn)作，保持活力。
聽(tīng)音樂(lè)心情好 跳舞唱歌也有用
另外，音樂(lè)也是打擊疲勞的好方法。包含聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、跳舞等跟音樂(lè)相關(guān)的活動(dòng)，可以促進(jìn)大腦分泌腦內(nèi)啡(endorphins)，讓我們感覺(jué)更開(kāi)心、更有活力。音樂(lè)還能促使人體分泌催產(chǎn)素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)，都能替我們帶來(lái)快樂(lè)的感受。
走出戶(hù)外享受日光 保持清醒好簡(jiǎn)單
最后，還有一招，就是享受日光或者充足光線(xiàn)，這樣也能提升注意力。如果常時(shí)間待在室內(nèi)工作，不妨起身到室外走走，接觸一下陽(yáng)光。這是因?yàn)?，亮光可以啟?dòng)大腦下視丘的神經(jīng)元，釋放出下視丘分泌素(hypocretin)，幫助人體保持清醒和警覺(jué)心。
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