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正確坐姿可改善職場常見病

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　如今，都市女性白天有著工作的忙碌，工作的狀態(tài)基本是維持久坐不動的習慣，這樣容易導致身體健康受到嚴重的影響。因此，為了呵護職場健康，專家建議要有一個正確的坐姿可以改善職場疾病。那么，女人怎么改善坐姿來預防和治療常見疾病呢?隨著小編來看看下面哪些坐姿是不健康的，從而做好保健吧!

　　我們都知道，越來越多的人患上頸椎病就是沒有一個好的坐姿或者久坐不動造成的，可是等到得了頸椎病再知道糾正自己的坐姿就為時已晚，很多疾病的發(fā)病都是日月越累的結(jié)果，那么究竟上班族什么坐姿更健康呢?

　　養(yǎng)生專家講：不管一種姿勢如何的正確，都不要呆板不變。如果你喜歡久坐的話一定要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你坐夠了40分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。

　　當你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135°角。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。

　　現(xiàn)在越來越多的人除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50~70厘米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。

　　即便工作很忙，也別忘給身體1~2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5~10秒鐘。換方向重復。

　　小編碎碎念：上面就是值得女性學習的改善坐姿的方法。因為現(xiàn)在人們都是很忙碌的在生活，所以為了可以改善坐姿，大家一定要堅持好的習慣，這樣不但可以維持健康的生活，還可以預防常見疾病，建議女性掌握正確的坐姿，希望這些內(nèi)容可以引起MM們的重視。