隨著電腦得普及，許多都市女性在工作的時候都是需要使用電腦的，所以越來越多的白領(lǐng)離不開電腦。但是，專家提醒女性朋友，若是喜歡長時間坐在電腦工作，沒有及時放松手部，容易患上鼠標(biāo)手。因此，從白領(lǐng)保健角度出發(fā)，大家需要知道一些保養(yǎng)的方法，下面小編給大家講講OL如何預(yù)防鼠標(biāo)手。
1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)
女性怎么預(yù)防鼠標(biāo)手呢?專家是建議有條件的人，最好可使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可提高使用的舒適度。
2、要保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
3、酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕
當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
4、舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)
用力的展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)呼吸。
5、握水瓶鍛煉手腕肌肉
在辦公室里，可用普通的礦泉水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運(yùn)動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量。
6、預(yù)備式
取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
7、搖腕關(guān)節(jié)
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
小編碎碎念：上面就是關(guān)于預(yù)防鼠標(biāo)手的方法介紹，希望大家注意白領(lǐng)保健過程中可能出現(xiàn)的問題。所以，小編也是建議女性在上班的時候要注意個人的保健。如果有條件，可以為自己挑選適合自己的鼠標(biāo)，面對電腦久了就要自己活動一下手腕，上面介紹的幾個方法，各位女性朋友趕快試試吧。
00:49
04:43
02:07
02:18
01:46
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號