作為上班一族的你，會常常覺得身體疲憊嗎？特別是在加班之后，或者完成一項(xiàng)很大的工作任務(wù)之后，感覺整個人都像虛脫了似的。本以為睡一覺就會好，可是好像還是會覺得非常累。小心，你有可能是被“慢性疲勞綜合征”盯上了。
慢性疲勞綜合征是指尚無器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀，是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱(或自覺發(fā)熱)、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。
“慢性疲勞綜合征”可能會盯上誰？
按年齡劃分，20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多;
按職業(yè)分，IT業(yè)是高發(fā)群體，其次是媒體從業(yè)者，以及壓力過大的白領(lǐng);按性別分，男性多于女性。
慢性疲勞綜合征的發(fā)病原因可總結(jié)為三點(diǎn)：
首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。
其次，是精神壓力大。
最后，是生活不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，到點(diǎn)兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過后又得玩命干一天。
對照自查“慢性疲勞綜合征”
調(diào)查顯示，慢性疲勞綜合征發(fā)病情況有3個特點(diǎn)：
1.發(fā)病率高，達(dá)到25.6%。
2.發(fā)病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務(wù)員、廣告等行業(yè)。
3.患病時間長，大多數(shù)患者患病時間在一年半以上，其中30%左右的人有長達(dá)5年的疲勞感。
怎么判斷自己是否患上了慢性疲勞綜合征?專家指出，可以通過以下幾大標(biāo)準(zhǔn)來對照衡量。
兩大主要標(biāo)準(zhǔn)
?、俪志没蚍磸?fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)時間在6個月以上;
?、诟鶕?jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
4個體征標(biāo)準(zhǔn)
?、俚蜔幔谇粶囟刃∮?8℃，肛門溫度小于38.6℃;
?、谘什砍溲?，但無明確扁桃體炎癥;
③可摸到小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或有壓痛感;
?、芪窗l(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
12個癥狀標(biāo)準(zhǔn)
1、體力或心理負(fù)荷過重，引起不易解除的疲勞;
2、沒有明確原因的肌肉無力;
3、失眠癥狀普遍存在，或經(jīng)常多夢和早醒;
4、頭脹、頭昏或頭痛;
5、食欲不振;
6、肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史;
7、心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼;
8、興趣減退或喪失;
9、性功能減退;
10、注意力不易集中，記憶力減退;
11、低熱;
12、咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
測試結(jié)果：
若同時具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為慢性疲勞綜合征。
置之不管?當(dāng)心惡化!
慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)下降由量變到質(zhì)變的一個過程。如果身體免疫力持續(xù)下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發(fā)過勞死。
很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經(jīng)?？谇粷儠r，老覺得自己是上火，其實(shí)，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。身體免疫力異常還可能表現(xiàn)為反復(fù)感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現(xiàn)低燒、淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。
很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發(fā)現(xiàn)其他疾病，比如甲亢、甲減。
四招預(yù)防“慢性疲勞綜合征”
慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，也要從生活點(diǎn)滴入手。
1、飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。
2、要加強(qiáng)活動，讓身體的氣血運(yùn)行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長時間窩在局限的環(huán)境里必然會導(dǎo)致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。
3、要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。
4、特別提醒，生活不規(guī)律的人、營養(yǎng)素不均衡的人，還可以適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，對于慢性疲勞綜合征有一定的效果。
小編結(jié)語：對于上班族來說，疲勞是常有的事，但是各種小狀況也能反映出身體的運(yùn)行狀況，大家還是要重視一些，出現(xiàn)不舒服的狀況要及時看醫(yī)生哦。
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