上班族經(jīng)常會有這樣的感覺，那就是疲勞，那么上班族怎么緩解疲勞呢?上班族經(jīng)常會出現(xiàn)身心疲勞的情況，每天繁重的工作會讓我們精疲力盡，還會降低工作的效率。上班族怎么緩解疲勞？下面為大家介紹一個“解乏穴”!
抗疲勞，按摩“解乏穴”
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點，是最直接的受力點。因此，當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。
食療方法來緩解疲勞：
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
上班族怎么緩解疲勞呢?以上為大家介紹緩解疲勞的“解乏穴”，疲勞的時候可以按摩一下，可以起到緩解疲勞的功效，同時還可以吃點緩解疲勞的藥膳!
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