春節(jié)假期剛過去不久，廣州白領(lǐng)李小姐就嚷嚷著手腕不適來醫(yī)院就診。原來，李小姐從事的是計算機(jī)數(shù)據(jù)錄入工作，由于春節(jié)假期堆積了一些工作，節(jié)后一上班她就馬不停蹄地開啟了與鍵盤鼠標(biāo)的親密合作。經(jīng)過仔細(xì)檢查，她被確診患上職業(yè)病——“鼠標(biāo)手”。
久坐對電腦，手腕肩頸易受損
骨科主任鐘偉斌介紹說，“鼠標(biāo)手”通俗講就是“腕管綜合征”，主要是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。
“手腕在正常情況下活動，不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，長期保持此姿勢壓迫神經(jīng)血管，就會造成手部麻木、疼痛等。甚至還會引起肩頸部、胳膊和肘部的不適。”鐘偉斌指出，現(xiàn)在很多白領(lǐng)在玩網(wǎng)游或?qū)懽鳌⒐ぷ鲿r，會長時間對著電腦，長時間保持一個點(diǎn)擊鼠標(biāo)的姿勢，而不注意在中途適當(dāng)放松手臂，因此很容易患上“鼠標(biāo)手”。
DIY療法：手在熱水中轉(zhuǎn)核桃
鐘偉斌提醒上班族，積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”可以這樣做：第一，注意工作、玩游戲時保持正確的坐姿，盡量選擇一款符合人體工學(xué)的電腦桌和配套椅，使用鍵盤鼠標(biāo)時保持上臂和前身45度夾角；第二，盡量選擇有護(hù)腕的鼠標(biāo)墊，減少掌的重心釋放造成的反作用力以及手掌直接接觸電腦桌的壓力；第三，工作或游戲最多2小時左右，就要停下來活動手臂、手指和手腕，讓它們得到放松。
萬一已患“鼠標(biāo)手”，該如何調(diào)整？鐘偉斌表示，這一般都可以采用物理療法治愈?；颊咴诩視r可以用熱水浸泡不適部位，同時在熱水中做手部活動，如：可以用幾顆核桃在手中轉(zhuǎn)動。若是肩部不適者，可以利用單杠做引體向上，舒緩肩部肌肉的緊張。當(dāng)物理治療完全不能緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀時，醫(yī)生會考慮在腕管部位局部封閉治療，只有對癥狀特別嚴(yán)重的患者才會考慮手術(shù)。
鐘偉斌還提醒，有些疾病如末梢神經(jīng)炎或手腕部長了良性腫瘤等，與“鼠標(biāo)手”癥狀相似，容易被誤認(rèn)為是“鼠標(biāo)手”而耽誤治療。因此，如果手部不適，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院確診。
防范“鼠標(biāo)手”
預(yù)防方式
1
選擇有護(hù)腕的鼠標(biāo)墊。
2
選擇一款符合人體工學(xué)的電腦桌和配套椅，使用鍵盤鼠標(biāo)時保持上臂和前身45度夾角。
3
工作或游戲最多2小時左右，就要停下來活動手臂、手指和手腕。
DIY療法
●肘部不適者，可以用熱水浸泡不適部位，并拿幾顆核桃在手中轉(zhuǎn)動。
●肩部不適者，可以利用單杠做引體向上。
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