高樓林立的廣州珠江新城CBD，這里有數(shù)以十萬(wàn)計(jì)的白領(lǐng)人士上下班。一些白領(lǐng)結(jié)束了一天的工作之后，不是立刻回家，而是簡(jiǎn)單地吃個(gè)便餐，就來(lái)到了健身房。他們脫下正裝，換上運(yùn)動(dòng)服，手上戴著拳套，活脫脫一個(gè)參加拳王爭(zhēng)霸賽的斗士。這便是近幾年在國(guó)內(nèi)大城市新興的運(yùn)動(dòng)——白領(lǐng)拳擊。學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，有的為了宣泄工作壓力，有的則是為了防身，以免在意外來(lái)襲時(shí)猝不及防。在專業(yè)教練看來(lái)，零基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)拳擊，都應(yīng)該當(dāng)作業(yè)余愛(ài)好，主要目的還是應(yīng)該放在宣泄壓力和鍛煉身體上。

　　自我防護(hù)

　　女白領(lǐng)保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為何會(huì)如此流行？對(duì)此，馬運(yùn)浩認(rèn)為，這和現(xiàn)代職場(chǎng)人士面臨的日益沉重的壓力有關(guān)，他說(shuō)：“這是因?yàn)榘最I(lǐng)階層需要一個(gè)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄壓力的方式，拳擊的特點(diǎn)正好符合一些白領(lǐng)的需求。他們戴著手套，面對(duì)著沙袋重重?fù)舸?，恨不得一拳就把所有的不滿全部宣泄出去?！?/p>

　　該酒店事業(yè)部總經(jīng)理莊鳴說(shuō)：“我們的拳擊館在試運(yùn)行階段的時(shí)候，第一批報(bào)名的學(xué)員就超過(guò)了20個(gè)，而且男女幾乎各半，不少學(xué)員是從珠江新城的寫字樓里下班就直接過(guò)來(lái)了。女學(xué)員的比例其實(shí)是超出我的預(yù)期，我覺(jué)得她們來(lái)的目的除了健身、宣泄壓力外，還有學(xué)習(xí)防身技巧。因此我們的課程也有考慮過(guò)她們的需求。”

　　前不久的北京和頤酒店女住客遇襲案說(shuō)明，由于自身體力上的劣勢(shì)，大多數(shù)女性更容易成為不法分子施暴的目標(biāo)。事件發(fā)生后，社交平臺(tái)上也興起了一陣關(guān)于女性是否要學(xué)習(xí)一些基本防身技巧的討論。

　　對(duì)此，馬運(yùn)浩認(rèn)為，近期學(xué)習(xí)拳擊的女性有所增加，雖然不能將這種現(xiàn)象與這一事件完全結(jié)合在一起，但不可否認(rèn)越來(lái)越多的女性自我保護(hù)意識(shí)在增強(qiáng)。馬運(yùn)浩說(shuō)：“即使沒(méi)有頤和酒店女性受襲事件，隨著越來(lái)越多的女性自我防護(hù)意識(shí)增強(qiáng)，學(xué)拳擊的女性也會(huì)增多。這件事情的發(fā)生，喚醒了更多女孩子的自我保護(hù)意識(shí)，她們參加培訓(xùn)，有助于保護(hù)自己的人身安全?！辈贿^(guò)，馬運(yùn)浩也提醒，練習(xí)拳擊，除了練習(xí)拳擊的技巧，平時(shí)也要加強(qiáng)基礎(chǔ)力量的練習(xí)，更重要的是要讓自己的意志力跟著身體一起強(qiáng)大起來(lái)?！叭酥挥袕膬?nèi)心開(kāi)始變強(qiáng)大，才算是真正的強(qiáng)大。我們練拳，練的不光是力量和技巧，還有信心！”馬運(yùn)浩坦言。

　　在很多女白領(lǐng)看來(lái)，拳擊還是很有吸引力的。目前在深圳某廣告公司工作的蔡曉虹曾經(jīng)在大學(xué)的武術(shù)協(xié)會(huì)學(xué)過(guò)太極，對(duì)于拳擊她也有著濃厚的興趣。她說(shuō)：“如果我家附近有一個(gè)拳擊訓(xùn)練館的話，我肯定也會(huì)報(bào)名體驗(yàn)的，因?yàn)槲覍?duì)各種風(fēng)格的拳術(shù)都比較感興趣。拳擊是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了健身我非常有興趣去學(xué)。另外，我覺(jué)得拳擊除了舒緩壓力、鍛煉身體，還能訓(xùn)練動(dòng)態(tài)視力，對(duì)整天都對(duì)著電腦用眼的白領(lǐng)有好處！”

　　起源歐美

　　進(jìn)入國(guó)內(nèi)超過(guò)十年

　　“十一屆全運(yùn)會(huì)”拳擊冠軍、易簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)拳擊教練馬運(yùn)浩介紹，白領(lǐng)拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)于上世紀(jì)90年代在美國(guó)興起。位于紐約布魯克林的格里森俱樂(lè)部是第一家開(kāi)展白領(lǐng)拳擊的俱樂(lè)部。在隨后的10年時(shí)間，這項(xiàng)起源于華爾街的運(yùn)動(dòng)在歐美國(guó)家迅速發(fā)展?！督袢彰绹?guó)》曾經(jīng)撰文稱：“白天，他們一副職業(yè)行頭，被困在辦公桌前；下班后，脫去職業(yè)套裝，拋去領(lǐng)帶和高跟鞋，戴上拳擊手套和頭盔，才是真正釋放自我的時(shí)候。”數(shù)據(jù)顯示，2009年時(shí)，格里森俱樂(lè)部的1000多位拳擊會(huì)員中有65%是白領(lǐng)。

　　2000年，英國(guó)倫敦的銀行家們組織起了全英國(guó)第一場(chǎng)白領(lǐng)拳擊秀，標(biāo)志著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始在歐洲流行。2005年，白領(lǐng)拳擊進(jìn)入中國(guó)，隨即在北京、上海和廣州等一線城市慢慢開(kāi)始起來(lái)。馬運(yùn)浩介紹，和歐美國(guó)家一樣，中國(guó)第一批參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人主要來(lái)自白領(lǐng)階層，他們以個(gè)體或者公司團(tuán)體的形式學(xué)習(xí)拳擊。目前，臨江大道店，就有幾十名固定的拳擊學(xué)員。同時(shí)，一些企業(yè)也會(huì)組織員工集體報(bào)名參訓(xùn)，可以說(shuō)，白領(lǐng)拳擊在廣州的職場(chǎng)圈還是比較受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　記者看到，在1000平方米的拳擊館內(nèi)，擺放了二十幾個(gè)拳擊沙袋，同時(shí)搭建了一個(gè)比賽標(biāo)準(zhǔn)的拳擊擂臺(tái)。談到拳擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，馬運(yùn)浩說(shuō)：“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著非常大的實(shí)用性，我們教授的拳擊，可以說(shuō)沒(méi)有一套動(dòng)作是多余的，出拳講究快、準(zhǔn)、狠，每一招都能起到壓制對(duì)手的效果。另外從觀賞性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是訓(xùn)練時(shí)拳頭與手靶的配合，或者熟練拳手之間的對(duì)抗，拳擊手都可以打出漂亮的拳路，讓人看了大呼過(guò)癮。因此，我覺(jué)得學(xué)習(xí)拳擊，無(wú)論是從實(shí)用性和美感來(lái)說(shuō)，都是有好處的?！?/p>

　　職場(chǎng)人士

　　提升自信更現(xiàn)實(shí)

　　正如馬運(yùn)浩所說(shuō)，一些職場(chǎng)人士體驗(yàn)拳擊一是為了發(fā)泄壓力，二是為了鍛煉身體，三是為了掌握防身技能，但主要目的還是為了發(fā)泄壓力和強(qiáng)身健體。

　　受訪的女白領(lǐng)幾乎沒(méi)有一人認(rèn)為自己學(xué)習(xí)了拳擊之后能夠和歹徒搏斗的。體驗(yàn)過(guò)拳擊的媒體從業(yè)者林鳳儀說(shuō)：“一開(kāi)始接觸拳擊主要是覺(jué)得好玩，對(duì)我自己來(lái)說(shuō)有一種新鮮感，當(dāng)然也是有舒緩壓力的因素在里面，因?yàn)槊看未蛲暌惶捉M合拳后，總有一種‘出了一口惡氣’的感覺(jué)。不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為，目前這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是小眾了一些，我感覺(jué)我身邊接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人不算多。作為女性來(lái)說(shuō)，拳擊對(duì)爆發(fā)力、速度等身體素質(zhì)有較高的要求，想學(xué)好其實(shí)不是特別容易?！?/p>

　　研究生郭念恩認(rèn)為：“作為女孩子，學(xué)習(xí)搏擊類的運(yùn)動(dòng)首先還是出于對(duì)運(yùn)動(dòng)的好奇心，有興趣之后才會(huì)慢慢開(kāi)始學(xué)習(xí)。至于學(xué)習(xí)搏擊的目的，的確有自我保護(hù)的因素在里面，但更重要的是開(kāi)心。”不過(guò)，郭同學(xué)并不指望自己學(xué)拳擊能夠真正用來(lái)?yè)敉舜跬??！叭绻遗龅綁娜耍谝环磻?yīng)還是走為上，不要和壞人硬拼，否則得不償失。當(dāng)然，拳擊、武術(shù)作為運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉自己的體能和意志力，這就可以給我一些底氣，讓我平時(shí)走夜路或者參加夜跑的時(shí)候更有膽量?！?/p>

　　蔡曉虹表示：“以我自己的身體條件，就算我平時(shí)練習(xí)拳擊練得很好，也不可能正面擊倒歹徒，我個(gè)人完全沒(méi)有這個(gè)自信。而且我覺(jué)得大多數(shù)女孩子還是弱勢(shì)群體，指望靠自己學(xué)習(xí)拳擊來(lái)對(duì)付歹徒是不現(xiàn)實(shí)的。所以說(shuō)，女孩子練習(xí)拳擊的目的應(yīng)該理性?！碑?dāng)然，蔡曉虹也承認(rèn)練習(xí)拳擊會(huì)對(duì)自己身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高有一定幫助。她說(shuō)：“我當(dāng)初學(xué)習(xí)武術(shù)的時(shí)候，練習(xí)了基本功，這讓我的體能有了很明顯的提升。同時(shí)，練習(xí)拳擊使我的心理素質(zhì)也得到了提升，后來(lái)我在公共場(chǎng)合演講，完全沒(méi)有剛上大學(xué)的時(shí)候那么緊張，再大的場(chǎng)面我都有信心應(yīng)付。這些就是拳術(shù)對(duì)我最大的幫助，讓我的心志得到磨練?！?/p>

　　莊鳴坦言：“其實(shí)我們教給女學(xué)員的技術(shù)動(dòng)作，更多是以避開(kāi)襲擊為主。我們也清楚，體重為45公斤的女孩子是無(wú)論如何也打不過(guò)一個(gè)體重為95公斤的歹徒的，但她們可以學(xué)習(xí)一些閃避和快速擊中歹徒要害的技巧，然后迅速撤離危險(xiǎn)區(qū)域?！?/p>

　　■小貼士

　　拳擊基本動(dòng)作訓(xùn)練要領(lǐng)

　　拳擊是一項(xiàng)極其依賴身體素質(zhì)和動(dòng)作技巧的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的訓(xùn)練是做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要保證。直拳是拳擊中最基本的一套拳法，也是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的一個(gè)動(dòng)作。

　　1.左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送，上體略向右轉(zhuǎn)。在臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一條線擊出，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上抬平。在出擊同時(shí)，后腳用力蹬地，左腳順勢(shì)向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，后腳蹬地后，腳跟提起，身體重心移到前腳上。在出拳的同時(shí)還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打力量，使力量通過(guò)肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在目標(biāo)上。在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊中目標(biāo)時(shí)，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳出擊而自然前移，保護(hù)下頦和面部。待擊中目標(biāo)后，拳迅速放松由原路收回。

　　2.左直拳擊上體要領(lǐng)：擊打?qū)Ψ缴象w時(shí)，身體應(yīng)向右前方傾斜，降低身體高度，以防對(duì)手迎擊頭部。左直拳擊上體既可以用來(lái)作為進(jìn)攻的第一步，也可以用來(lái)做假動(dòng)作，并破壞對(duì)手對(duì)頭的防護(hù)，以創(chuàng)造進(jìn)攻條件，還可以用來(lái)打迎擊拳。

　　3.右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。出拳后需立即停止身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，以右拳順慣性向身體左方擺動(dòng)來(lái)緩沖轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性，再迅速收回右拳保護(hù)自己。

　　4.右直拳擊上體要領(lǐng)：右直拳出擊時(shí)，上體應(yīng)隨著擊拳和身體重心的前移及轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作而稍前傾，降低重心，同時(shí)前腿膝關(guān)節(jié)彎曲以保持平衡。在出拳時(shí)，左拳置于下頦附近，做好出擊和防守的準(zhǔn)備動(dòng)作，在擊中目標(biāo)后迅速恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì)。