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眼干眼澀電腦族如何擁有明亮雙眸

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　現(xiàn)在科技發(fā)展越來越快，隨著社會的發(fā)展與進(jìn)步，我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了網(wǎng)絡(luò)了的時代，我們的一些日常工作跟生活當(dāng)中也越來越離不開電腦的存在了，如果長時間使用電腦的話就很容易引起干眼癥的發(fā)生，那么電腦族應(yīng)該如何預(yù)防干眼癥呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

　　1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

　　2、對于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時?？雌聊粫r，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

　　注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

　　3、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

　　4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。

　　亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環(huán)。

　　5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

　　6、注意用眼衛(wèi)生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

　　7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

　　8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

　　上述文章就是我今天為大家介紹了電腦族眼干怎么辦和緩解眼睛疲勞的食物，電腦族一直面對電腦，眼睛疲勞是避免不了的，所以經(jīng)常會出現(xiàn)眼干的癥狀。希望能夠幫助到大家，讓每一個電腦族都能擁有明亮雙眸。