国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

深呼吸減壓法讓你一身輕松

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　在勞累的一天工作之后，是不是很多人都跟小編一樣會覺得非常累，然后只想快快的洗個澡然后睡大覺，沒有心思去進行別的活動了。那要怎么樣才可以讓我們的身體沒有那么累呢？下面我們一起來學習一些方法來緩解我們的生活工作帶來的壓力吧。

　　白領(lǐng)們是否感到上了一天班后全身乏力？其實，這時候做做幾分鐘的深呼吸就可以讓你放松不少，使身心都進入一種安寧的狀態(tài)。這種深呼吸減壓法，不僅可以調(diào)節(jié)心態(tài)，而且能夠調(diào)節(jié)心率，對降低血壓也是很有幫助的。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升？500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”

　　具體做法：呼吸時，眼簾微垂，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，你會感覺到自己的胸腔上提，腹部漸漸鼓起；然后再繼續(xù)吸氣，使整個肺部都充空氣；整個吸氣過程可以維持5-10秒，接著屏住呼吸2-3秒，然后再慢慢地呼氣：接著再循環(huán)。

　　深呼吸注意要點：不要大口呼氣大口吸氣，平靜地一呼一吸即可；要深，一定要讓吸進去的空氣暫停一下，再慢慢呼出來；選擇空氣良好的環(huán)境進行深呼吸。

　　結(jié)語：看完了小編的簡單介紹后，相信大家都已經(jīng)學會了這個深呼吸減壓方法了吧，這個方法對白領(lǐng)工作者真的非常有用哦。下班回到家中，深呼吸一下，真的可以讓你一身輕松，趕走工作一天帶來的勞累。　　