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白領(lǐng)愛穿短裙小心患空調(diào)腿

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　白領(lǐng)上班穿短裙的特別多，為了美麗漂亮很多的白領(lǐng)會精心打扮自己，白領(lǐng)愛穿短裙呢雖然很好看，但是長期的坐在辦公室里辦公的話，是很容易引起空調(diào)腿的，我們都知道夏天的時候天氣很炎熱，如果女孩子經(jīng)常穿這種短裙子，肯定是容易受涼老風寒的。

　　受寒是主兇，久坐是幫兇

　　“腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)本身就較差，長時間處于低溫環(huán)境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳，造成腳趾又疼又麻。”天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院康復科主任郭振強介紹，這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結(jié)果，可以肯定的是，受寒占了主導位置，久坐只是它的幫兇。“如果待在溫度無法調(diào)節(jié)的辦公室里，最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲?！?/p>

　　不少青年人患上“空調(diào)腿”

　　最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病“空調(diào)腿”。簡而言之，就是長時間待在房里，膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。郭主任表示，今年天熱后，“空調(diào)腿”患者就不少見，其中既有中老年人，也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低，雙膝若“毫無遮擋”地長時間處于低溫中，膝關(guān)節(jié)及周圍組織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。

　　郭主任強調(diào)，中老年人腿病多為骨關(guān)節(jié)病、寒冷引起，而年輕人出現(xiàn)“空調(diào)腿”，受涼是主因。如果不想年紀輕輕“落下病根”，最好別讓雙膝毫無保護地吹。

　　如何預防“空調(diào)腿”

　　1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

　　空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調(diào)直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

　　2、盡量不要長時間吹空調(diào)

　　限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時間離開空調(diào)房，給身體以“休息”時間。

　　3、做好保暖工作

　　若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

　　4、適當活動鍛煉腿部肌肉

　　在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預防疾病的效果?？梢宰谝巫由希瑑赏壬熘?，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預防“空調(diào)腿”。

很多的辦公室里面在炎熱的夏天都會開空調(diào)，白領(lǐng)雖然能夠享受到?jīng)鏊?，平時也會穿短裙，但是時間長了就對健康非常的不利了，尤其是對大腿的傷害特別大，我們都知道空調(diào)腿是很多白領(lǐng)容易出現(xiàn)的毛病，積極的預防才行。