對現(xiàn)在很多上班族來說，早上到公司就一直要到下午下班了才可以回家的，那么中午的休息時(shí)間就是在公司了。中午不睡，下午崩潰。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來，臉上都會被壓出幾條紅印，有的時(shí)候，睡醒一覺，腰酸脖子疼，姿勢實(shí)在不舒服?！?/p>
醫(yī)生提醒：趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多?！睂＜医榻B說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個(gè)生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時(shí)間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當(dāng)一部分是這種情況，比如他們會長時(shí)間的繡十字繡、長時(shí)間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時(shí)，長此以往，將使頸椎的蛻變時(shí)間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個(gè)30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣?！?/p>
那么，什么樣的姿勢才最科學(xué)？專家建議，午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢是仰臥或者側(cè)臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā)，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累，千萬不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。
結(jié)語：通過文章的介紹，相信大家都知道了正確的午睡方法對上班族來說，真的很重要的。好的休息才可以補(bǔ)充我們的能量。
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