上班族每天8小時，最煩惱的就是正常上晚班后還要加班。經(jīng)常加班，面部容易出油，對于女性朋友來說最傷神的就是加速衰老。加班不僅會對皮膚造成一定的傷害，還讓不少年紀人變得不愿與人溝通，少食懶言。既然加班不可避免，那就和小巫學(xué)學(xué)如何應(yīng)對加班吧！
NO.1：吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
妙招：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如面條、瘦肉、稀飯等，并注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致大腦缺氧精神不振，最后影響工作效率。
NO.2適當(dāng)吃宵夜
如果加班的時間長了，甚至超過了零時需要通宵開工，僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。
秒招：不妨吃點生滾粥，既有肉類也有淀粉類，暖胃易飽，也不會對腸胃造成負擔(dān)，更不會影響加班后難得的休息。
NO.3保持良好心情
的確，忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕松舒緩下來提高工作效率。
妙招：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之余還可以補充能量。
NO.4集中注意力
到了加班的時候，人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài)，怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。
妙招：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
不要再為加班傷神又傷身而苦惱了，既然加班已經(jīng)不能避免，那就在生活中好好調(diào)理自己的身心吧！上邊這些應(yīng)對加班后疲勞的小妙招您都學(xué)會了嗎，趕快行動起來吧！
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