電腦族如何護眼八個護眼秘訣

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　現代人的生活越來越離不開電腦，很多人工作必電腦，休閑也必電腦，成為名副其實的電腦人。各位電腦人在享受電腦帶來的便捷與歡娛的同時，眼睛不適往往也如影相隨。如果發(fā)現眼睛不適，應該盡早調理和修復，避免引起永久性的傷害。

　　如何護眼

　　1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　3、電腦加上防護屏

　　最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光；好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

　　4、調整室內空調

　　由于計算機設備多置于空調房中，空調房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調節(jié)濕度，以降低干眼的機率。

　　5、喝點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、避免反光

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、經常通風

　　電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、多眨眼

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

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