作為一名職業(yè)女性，也許有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己生活在焦慮、抑郁之中，并產(chǎn)生記憶力衰退，無(wú)法集中精神工作等狀態(tài)。隨后，你開始對(duì)自己的精神狀態(tài)感到不滿意，生怕它會(huì)影響個(gè)人事業(yè)的發(fā)展。這種疑慮進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致你憂心忡忡、失眠、恐懼。從心理學(xué)角度判斷，也許你患上了注意力神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，簡(jiǎn)稱add(attentiondeficitdisorder)。不過(guò)，這種由于過(guò)度緊張、疲勞所至的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)可以通過(guò)良好的心理調(diào)節(jié)達(dá)到舒緩的作用。
1、每天一到辦公室，首先解決最令自己擔(dān)心的事情。因?yàn)闊o(wú)論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結(jié)果如何，你在處理過(guò)后便可以暫時(shí)把它放在一邊。
2、保證飲食正常。飲食對(duì)于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一。因?yàn)楫?dāng)人體胃部充滿食物，它會(huì)給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅(qū)散了失落空虛的低落情緒。同時(shí)，在食物分解過(guò)程中，胃部產(chǎn)生的胃酸在某種程度上也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的幫助。
3、參加沙龍、尋找可傾訴對(duì)象?；加凶⒁饬ι窠?jīng)系統(tǒng)紊亂的人都會(huì)有很強(qiáng)的孤獨(dú)感。在很多情況下，他們不會(huì)把自己的問(wèn)題向朋友傾訴。在這種情況下，選擇去參加一些沙龍，特別是add沙龍，因?yàn)榇蠹叶即嬖谕环N問(wèn)題，所以聊起來(lái)彼此都會(huì)有安慰感。
4、如果你需要幫助，不妨直接說(shuō)出來(lái)。試圖去和別人溝通，會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
5、多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的情緒當(dāng)中。
6、面對(duì)自己的神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，了解自己的需要。很有趣的是，在心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)中，很多女性都沒(méi)有意識(shí)到自己患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，但是她們又確實(shí)感到焦慮不安。所以，有空的時(shí)候不妨和心理醫(yī)生談?wù)?，這樣對(duì)于你增進(jìn)對(duì)自己的了解很有好處!
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