核心提示 ●最近一項(xiàng)涉及全國(guó)15個(gè)省、直轄市亞健康人群狀況的調(diào)查顯示，全國(guó)以北京、上海、廣東三地的亞健康比例最高，已達(dá)到70%以上。
●今年5月廣東省開(kāi)展的對(duì)全省近萬(wàn)名高校教工亞健康狀況的抽樣調(diào)查也顯示，中青年教工是亞健康的危險(xiǎn)人群，其發(fā)生率超過(guò)70%。雖然目前還沒(méi)有針對(duì)城市中青年“白領(lǐng)”階層的大規(guī)模調(diào)查資料，但可以推斷其亞健康的發(fā)生率將不低于七成。
何謂
亞健康？“亞健康是人們處于健康與疾病之間的一種生理功能低下?tīng)顟B(tài)，是一種健康的低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家和地區(qū)，亞健康普遍存在并有逐年增加的趨勢(shì)?！濒吣洗髮W(xué)醫(yī)學(xué)院專家王存欣如是說(shuō)。
時(shí)髦的說(shuō)法，這個(gè)人“沒(méi)狀態(tài)”，即到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道的那種狀態(tài)。實(shí)際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等。有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。
現(xiàn)象亞健康愛(ài)上白領(lǐng)
偶遇在外企工作的邱小姐，發(fā)現(xiàn)她居然染上了“拍丸仔”的風(fēng)氣：吃飯之前要拍兩粒、一群朋友在玩得起勁時(shí)她也要拍上兩粒。不用擔(dān)心，此“丸仔”非彼丸仔，只是維他命丸。小徐說(shuō)，身邊不少朋友都有此“愛(ài)好”，有的還天天喝優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，以調(diào)節(jié)身體營(yíng)養(yǎng)的均衡。
有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，隨著城市生活節(jié)奏的加快，目前廣州有超過(guò)70%左右的正常人處于亞健康狀態(tài)。他們中以工作壓力過(guò)大的生意人、公司白領(lǐng)居多。
癥結(jié)都是壓力惹的禍
暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家王存欣認(rèn)為，白領(lǐng)容易發(fā)生亞健康狀態(tài)與下列因素有關(guān)：
1.工作量大，無(wú)暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久之會(huì)產(chǎn)生心身疲憊。
2.不良生活方式和行為習(xí)慣的影響，如吸煙、過(guò)度飲酒、過(guò)度夜生活、飲食無(wú)規(guī)律、久坐不動(dòng)、濫用藥物等。
3.激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境所構(gòu)成的長(zhǎng)期心理壓力。
4.工作性質(zhì)和工作環(huán)境的影響。如長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)所致的腦力疲勞、因久坐伏案引起的頸椎和肌肉慢性勞損、長(zhǎng)期置身于電腦、復(fù)印機(jī)等自動(dòng)化辦公設(shè)備和空調(diào)環(huán)境下。
解決 少說(shuō)多動(dòng)防亞健康 如何防治亞健康？中山大學(xué)流行病學(xué)的王志謹(jǐn)教授提出了一句非常響亮的口號(hào)：“管住一張嘴，邁開(kāi)兩條腿”。
管住一張嘴 總的來(lái)說(shuō)，合理的膳食應(yīng)注意以下幾方面：
1.控制熱能攝入，每餐以八分飽為宜。
2.合理膳食，少吃動(dòng)物脂肪；增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保證每天吃500克左右蔬菜；少吃鹽；多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。
3.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，如三餐定量、飯前喝湯、細(xì)嚼慢咽、少吃零食、甜食和含糖飲料等。
邁開(kāi)兩條腿 工作緊張的白領(lǐng)可充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目可因人、因時(shí)、因地而異。體操、太極拳、打球、跳繩、爬山、跑步、游泳、甚至上下樓梯、散步也不失為一種鍛煉。
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