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白領(lǐng)桌邊保健操

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個小時了？用腦過多的人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。如果老板不在身邊的話，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單的幾乎看不出是在健身。

第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

第二式：坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手往後往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

第叁式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重覆5次。

第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重覆5次。

第五式：伸伸腰:站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。

第六式：拉拉肩:站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。