一戒久坐。長(zhǎng)時(shí)間久坐，胸部得不到充分?jǐn)U展和活動(dòng)，心肺的功能得不到很好的發(fā)揮，久之會(huì)使心血管和肺部患病的機(jī)會(huì)增多。再者，久坐與痔瘡也有不解之緣。
二戒常捱夜。這是因?yàn)轶w內(nèi)的兩種激素——生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時(shí)才分泌，久捱夜會(huì)使這兩種激素的分泌機(jī)能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢(mèng)、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥候。
三戒小病不治。大量資料表明，很多嚴(yán)重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，諸如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發(fā)展。一旦機(jī)體抵抗力降低，潛在的隱患就可能發(fā)生突變。
四戒過(guò)度用腦。從事緊張的腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦消耗的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)越來(lái)越多，達(dá)到一定程度時(shí)，興奮就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐种?，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應(yīng)遲鈍等大腦工作效率降低的現(xiàn)象。嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。
五戒生活無(wú)規(guī)律。無(wú)規(guī)律的生活會(huì)使神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，可殃及機(jī)體各器官，不利于健康。
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