肥胖是現(xiàn)代人面臨的一大健康隱患，白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下：一、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；二、心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰；三、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，即人在壓力之下容易飲食過(guò)量而造成體重過(guò)重；四、“心寬體胖”看起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體會(huì)迅速發(fā)胖的原因之一。
一般男人的體內(nèi)有大約三百億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在三十歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”是年輕男士最頭痛的事。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，勻稱的身材就會(huì)失而復(fù)得。
●騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
●把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣。
●走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
●休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
●你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)二十分鐘。
科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
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