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蘿菠腿也是運動傷害的一種

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

蘿菠腿的形成，是因小腿運動過后，肌肉緊縮，長期累積下來造成硬塊，便破壞了原來的腿形。因為小腿距離心臟較遠，血液循環(huán)也較慢，容易形成浮腫，而在小腿肚處堆積皮下脂肪，想要消滅小腿肚下的肉肉，最好的方法就是以按摩來促進血液循環(huán)，尤其是泡熱水澡后實行，效果更明顯。

消滅蘿卜計劃方法

1、按摩

solution1：想消除浮腫的小腿肚，可實行腳底按摩來促進血液循環(huán)，泡澡后以大姆指按壓腳底板，尤其是腳底中心部分。

solution2：指壓按摩腳底后，先由腳底開始涂保養(yǎng)液，上至腳踝、小腿，到大腿，由下向上涂，并以手輕柔按摩。

由腳踝的凹陷處由下向上捏壓，兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋順著穴道開始捏按，或把小腿肚的贅肉用力往上推。

有消除小腿的疲勞、收縮腿部、與促進血液循環(huán)、消除小腿浮腫的作用。

2、吊腳

就在睡前“吊腳”約15─20分鐘，使白天因久站或久坐而緊繃或浮腫的小腿肌，得以喘息，松弛一番。

3、蹲下

在我們長時間的行走或站立后，往往因為腿很酸，立刻找張椅子就坐下了。如果你希望有雙漂亮的小腿，在你坐下之前，請先蹲下2-3分鐘。