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白領要學正確呼吸

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

最近，美國健康學家進行了一項最新專題調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不論在發(fā)達國家還是不發(fā)達國家，城市人口中最少有一半以上的人呼吸的方式不正確，其典型表現(xiàn)為：呼吸太短促———往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了。另據(jù)調(diào)查，習慣于“短暫呼吸”的人，大部分屬長期端坐在辦公室的“白領階層”———正因為他們正襟危坐時，胸腔受到壓迫，他們的呼吸往往只是依靠上肺，而并非橫隔膜。

專家們強調(diào)，正確的呼吸方法應是心平氣和，于是較充足的氧氣便有可能深入到肺葉的所有角落。此外，在安靜時，每次呼氣的時間，應是吸氣時間的兩倍。同時，盡量少用嘴，而多用鼻來呼吸。

實際上，一旦你改變了錯誤的呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些無藥可治的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應，都會有一定的療效。