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端正姿勢(shì)抗疲勞

來源：健康一線 2016年11月07日手機(jī)看

如今許多人出現(xiàn)腰酸背痛和肩頸不適，除了運(yùn)動(dòng)不足外，還有一個(gè)容易被忽視的原因就是姿勢(shì)不良。

很多人坐著的時(shí)候，都會(huì)把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱彎成了c形，姿勢(shì)不良會(huì)過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。最簡(jiǎn)單的方法是坐在椅子上，在下背部墊上2寸—3寸厚的靠墊，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1小時(shí)站起來活動(dòng)一會(huì)兒。

有車族在開車的時(shí)候，應(yīng)讓座椅稍微前傾，在姿勢(shì)上應(yīng)腰背挺直。開車族除了要注意姿勢(shì)之外，平時(shí)還有必要加強(qiáng)胸部以下、膝蓋以上的核心肌群的鍛煉。