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上班族運(yùn)動“悠著點”

來源：健康一線 2016年11月08日手機(jī)看

有關(guān)專家提醒上班族，偶爾運(yùn)動要謹(jǐn)防身體損害。

李平是一名公務(wù)員，一個周末，他與老同學(xué)相約去打籃球。在大學(xué)時，作為系籃球隊主力隊員的他，畢業(yè)后因為工作關(guān)系再也沒有參加過任何運(yùn)動。上場后沒過多久，他就被跳起的同學(xué)踩傷了腳，不能動彈。經(jīng)醫(yī)生檢查，他由于長期不運(yùn)動，突然劇烈運(yùn)動后遭撞擊，造成跟腱斷裂。

貴陽醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院骨科主任唐本森介紹說，對于上班族來說，一般不經(jīng)常運(yùn)動，但是偶爾出去“活動”一下，往往會造成一些類似跟腱斷裂、韌帶斷裂等身體損傷。對于這些偶爾參加大劑量運(yùn)動的上班族來說，應(yīng)該隨時留心自己身體的狀況。

在運(yùn)動之前，必須做一些相關(guān)的舒展運(yùn)動，向身體的肌肉和關(guān)節(jié)釋放一定的“信號”。在運(yùn)動過程中，千萬不要對自己的身體過于自信，用“巔峰”時的要求對自己的身體“發(fā)號施令”。在運(yùn)動中要有自我保護(hù)意識，防患于未然。另外，結(jié)束運(yùn)動時，應(yīng)注意適量減輕運(yùn)動量，讓身體慢慢休息下來，不要馬上躺下或者坐下。