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教師職業(yè)病的四大脆弱部位

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　教師的工作有三大特點(diǎn)，即說話時間多，站立時間多，伏案時間多。由此容易產(chǎn)生的職業(yè)病是咽喉炎，腿部靜脈曲張，頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。那么，怎樣來預(yù)防這些疾病呢？

　　■脆弱部位：咽喉

　　粉筆煙塵讓老師吃夠了苦頭，長期以來的接觸使得教師咽喉炎的發(fā)病率比其他行業(yè)高得多。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見的聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒簦錾Y(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說話聲音沙啞。

　　醫(yī)師建議：老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，將胸式呼吸改為腹式呼吸。

　　強(qiáng)化方案：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；常用溫開水、薄荷口含片潤喉；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。

　　■脆弱部位：雙腿

　　從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。

　　醫(yī)師建議：老師穿著的工作鞋要盡量舒適，講課時最好找一個靠腳處。伏案工作一段時間要起身活動一下筋骨，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　強(qiáng)化方案：減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟。日?？纱┯糜陬A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動，如慢跑；三是睡前用熱水泡腳，并自己按摩一下。