韌帶——天生脆弱

　　不到40歲的王女士前些日子在打羽毛球時(shí)不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運(yùn)動(dòng)中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是 因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多；其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更 容易受傷。

　　女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷 裂等嚴(yán)重后果。因此女性在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部 的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。