上班族七招“自救”方法

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　每天工作10多個小時、一周工作六七天、飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量不高，IT精英的工作和生活狀態(tài)嚴重破壞了他們的健康狀況。

　　針對IT從業(yè)人員經(jīng)常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現(xiàn)狀，教給他們七招“自救”方法。

　　1.按生物鐘作息。

　　一個人的生物鐘，是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。人們應當按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

　　2.強化三餐營養(yǎng)。

　　一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

　　3.學會主動休息。

　　身處IT界若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

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