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辦公族如何午睡更健康

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　夏天是一個很容易“傷神”節(jié)令。對于許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，將有助于人們清醒頭腦、恢復(fù)精神、從而有利于身體健康。

　　可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎？若長期伏案午睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日里午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習(xí)慣也不可以輕視，否則午睡失當(dāng)，還不如不睡。

　　為何夏天中午會容易困乏呢？專家表示，午睡是一個養(yǎng)生的好習(xí)慣，夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。

　　由于受場地限制，許多白領(lǐng)族們在午睡的時候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度會讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至?xí)ι眢w造成不良的影響，不如不睡。

　　據(jù)介紹，伏案而睡會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼；而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。