下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。
?。病⒄菩南蛏?，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。
３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動手掌。
?。?、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復做４－５次。
?。贰⑥D動肩關節(jié)，前后各５次。
?。?、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次。
?。埂⒔惶骢谀_，左右各２０－３０次。
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?。保?、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
?。保?、用大拇指和食指按摩眉弓。
?。保?、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
?。保?、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次。
?。保?、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然后將耳朵向前后各拉３次。
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